Попробуйте приготовить творог с семенами чиа и кокосом – это отличный способ добавить в рацион полезные жиры и белок. Смешайте 200 г творога с 2 ст. ложками семян чиа и стручком кокоса. Такой завтрак не только сытный, но и богат омега-3 жирными кислотами, необходимыми для здоровья сердца.
Приготовление занимает всего 5 минут. Творог является источником кальция, полезного для костей, а семена чиа прекрасно удерживают влагу и придают блюду интересную текстуру. Можно добавить немного меда или фруктов для сладости – например, нарезанный банан или ягоды. Это разнообразит вкус и повысит питательную ценность.
Семена чиа можно замочить заранее в воде или растительном молоке, чтобы они лучше усваивались. Их можно использовать не только в сочетании с творогом, но и в смузи либо овсянке. Творог с семенами чиа и кокосом – это не просто еда, это полноценный прием пищи, который зарядит вас энергией на целый день!
